Allenamento funzionale
Allenamento funzionale: cos’è e a cosa serve
L'allenamento funzionale (anche detto fuctional training) è un tipo di esercizio che si concentra sui movimenti necessari per le attività quotidiane. Può includere squat, affondi, spinte e trazioni. L'intensità degli esercizi varia a seconda dell'obiettivo della sessione di allenamento.
La chiave è trovare esercizi che corrispondano al proprio livello di fitness e ai propri obiettivi. Per esempio, se stai cercando di migliorare l'equilibrio e la coordinazione, potresti fare esercizi che coinvolgono la posizione a una gamba sola o lo stare in piedi su una superficie instabile. Se sei un atleta, potresti fare esercizi che imitano i modelli di movimento del tuo sport. E se stai cercando di rimanere in forma, potresti fare allenamenti che si concentrano su mobilità e forza.
In generale, l'allenamento funzionale si concentra su esercizi che coinvolgono più articolazioni e gruppi muscolari che lavorano insieme, in contrasto con esercizi basati più sull'isolamento che mirano a muscoli individuali.
Questo rende l'allenamento funzionale ideale per le attività della vita quotidiana così come per lo sport e altre forme di attività fisica.
A chi è adatto l'allenamento funzionale?
L'allenamento funzionale può essere adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness e può essere facilmente personalizzato per soddisfare le esigenze individuali di ciascuno.
Tuttavia, è importante assicurarsi che gli esercizi siano eseguiti correttamente per evitare lesioni. Il functional training è spesso prescritto come parte di un programma di riabilitazione a seguito di un infortunio o di un intervento chirurgico, o per aiutare con condizioni come l'artrite. Per gli adulti sani, la ginnastica funzionale può aiutare a ridurre il rischio di lesioni aumentando la forza muscolare e migliorando l'equilibrio.
Benefici e risultati dell'allenamento funzionale
L'allenamento funzionale può offrire molti benefici, compreso il miglioramento dell'equilibrio, della coordinazione e della forza muscolare. Può anche aiutare a ridurre sia il rischio di lesioni sia a muoversi meglio nella vita quotidiana e a prevenire il dolore alla schiena, alle ginocchia e alle anche.
Cosa c'è da sapere prima di iniziare l'allenamento funzionale?
L'allenamento funzionale è un ottimo modo per rimanere in forma e in salute. Tuttavia, é importante assicurarsi di eseguire gli esercizi in modo corretto pescongiurare il rischio di lesioni. Esistono, inoltre, approcci diversi all'allenamento funzionale, quindi è consigliabile consultarsi con un personal trainer certificato per trovare quello più adatto alle proprie esigenze.
Stai cercando un personal trainer ed uno studio dove fare Functional Training a Milano? Contattaci! Il nostro Team di Personal Trainer ti seguirà con lezioni personalizzate studiate sulle tue esigenze.
