Allenamento ed esercizi post parto
Hai partorito da poco, ti guardi allo specchio e ti chiedi se riuscirai a ritrovare la forma fisica?
Guardi quei jeans che hai tanto amato e che ancora conservi nell’armadio chiedendoti se potrai indossarli di nuovo?
E soprattutto ti chiedi quanto tempo ci vorrà.
Tornare in forma dopo il parto
Dopo il parto non solo potrai ritrovare la forma fisica che avevi prima della gravidanza, ma potrai trovare più vigore e raggiungere un benessere anche maggiore.
Gli studi più recenti hanno dimostrato che l’attività fisica non è in contrasto con l’essere mamma, anche subito dopo il parto.
Ci sono però degli accorgimenti.
Durante la gravidanza hai osservato come il tuo corpo si stava modificando per prepararsi ad accogliere una nuova vita.
Nel periodo di gestazione il corpo si è trasforma, i cambiamenti fisiologici sono numerosi e si ha un incremento di peso di circa il 20%.
Attività sportiva nei primi 40 giorni dopo il parto
I primi giorni 40 giorni dopo il parto sono molto delicati sia dal punto di vista emotivo che da quello fisico.&
E’ una fase molto particolare della tua vita da neo mamma.
Il tuo corpo ha bisogno di recuperare forza ed energie spese durante il parto.
Ci vuole un po' di pazienza.
E poi sarai così impegnata che la giornata non ti sembrerà mai abbastanza lunga.
In questo periodo il corpo materno torna lentamente allo stato pregravidico.
In linea generale puoi anche svolgere una moderata attività fisica se ti senti pronta e se ne hai voglia, riuscendo anche a conciliarla con i ritmi del tuo bebè.
Non esagerare.
Impara ad ascoltare il tuo corpo, evita sforzi, muoviti pure ma con calma.
Esci di casa, fai una passeggiata con il piccolo. Farà bene ad entrambi.
Riprendere una normale attività sportiva dopo il parto
Trascorsi i primi 40 giorni di adattamento, cambia tutto.
Il corpo è parzialmente tornato a una sua normalità.
Adesso è il momento di intervenire. I tessuti hanno bisogno di ritrovare tonicità, soprattutto la muscolatura addominale e quella del pavimento pelvico, le due zone maggiormente sollecitate dal parto.
E non dimentichiamoci della tua schiena da neo-mamma, che per mesi ha sopportato un aumento del peso: è importante che tu possa ritrovare la corretta postura.allenamento in gravidanza
E’ il momento di prenderti cura di te stessa, ritagliandoti anche due o tre ore a settimana.
Alessandra, la tua personal trainer, ti accompagnerà in questo percorso per ritrovare la tua forma fisica. Il suo aiuto sarà davvero prezioso:
Se eri già una sportiva prima della gravidanza, sarai tentata di fare gli stessi esercizi che facevi prima della gravidanza. Ma il tuo corpo è cambiato. E Alessandra lo sa. Ci sono esercizi che puoi fare, altri che è meglio rimandare.
Se non sei mai stata molto attiva, non saprai da dove cominciare. Avere accanto un Personal trainer qualificato in questa fase post gravidanza ti stimolerà al meglio per raggiungere i risultati desiderati in modo più veloce e corretto.
Allenati con il tuo bebè
Per tornare in forma dopo la gravidanza non dovrai fare i salti mortali per incastrare le esigenze del tuo piccolo con quelle della tua attività sportiva: non preoccuparti dell’allattamento, dei pannolini o di trovare qualcuno a cui affidarlo.
Puoi condividere l’allenamento con il tuo piccolo!
Vieni in Reverbia insieme al tuo bebè: sarà divertente iniziare subito a svolgere qualche attività insieme.
L’allenamento post parto di Alessandra è infatti pensato proprio come un momento ludico e attivo per entrambi.
Durante la sessione di personal trainer il tuo bebè non dovrà fare altro che quello che sa fare al meglio: il bebè
I benefici dell'allenamento post parto
Lo scopo principale della ginnastica praticata dopo il parto e? quello di:
- recuperare una postura adeguata,
- sostenere e portare alla chiusura il bacino osseo,
- tonificare la muscolatura del corpo,
- eseguire esercizi di allungamento e di stretching per alleviare i fastidi delle scomode posizioni che assumi quando allatti o culli la tua creatura.
Inoltre l'attivita? fisica migliorerà il tuo l'umore: la produzione di endorfine causate dallo sport ti darà una sensazione di benessere fisico e psichico.
E tornerai a casa rigenerata.
Vieni in Reverbia e fissa subito un appuntamento per provare l'allenamento post gravidanza e ritrovare la tua forma fisica!
