Gambe snelle e toniche

4 esercizi per avere le gambe snelle

C’è poco da fare, tutte le donne, anche quelle “perfette” della televisione vedono qualcosa che non va nelle proprie gambe: troppo gonfie e morbide, troppo magre, senza forma, fianchi larghi, sedere troppo grosso, cellulite, coscia troppo grossa, ecc.

Questi sono solo alcuni esempi di ciò che sentiamo dire da qualsiasi donna in continuazione.

E allora ecco che l’industria farmaceutica ed estetica ha il prodotto miracoloso per tutte queste esigenze salvo poi non mostrare alcun risultato certo!

Prendiamo come esempio le atlete del salto in alto, gamba tonica, snella e slanciata, certo, hanno dalla loro anche l’altezza vertiginosa, ma non è solo quello, altrimenti tutte le donne alte dovrebbero avere le gambe uguali a loro.

Gambe simili sono frutto del duro allenamento a cui si sottopongono per raggiungere il loro obiettivo: saltare più in alto delle altre. Il loro obiettivo non è avere la gamba snella e tonica, ma saltare più in alto delle loro avversarie, ottenuto con una preparazione atletica metodica e con l’utilizzo di carichi anche alti. Bene allora perché quando una donna si iscrive in palestra dichiara di non voler usare pesi perché si ingrossano subito? Tutte fortunate! 

Gli uomini che vogliono aumentare il volume dei propri muscoli non ci arrivano mai, mentre le donne ci arrivano subito! Nulla di più falso, non esistono parametri di genere che influiscono sull’aumento della massa muscolare!

Probabilmente la strada giusta è cercare di imitare gli allenamenti di quell’ideale che cerchiamo di seguire; quindi, per prima cosa, eliminiamo tutti i macchinari isotonici (pressa, gluteus machine, abductor/adductor machine) e introduciamo nella routine di allenamento solo 4 esercizi, ma a corpo libero: 

Squat

Affondi frontali

Stacchi a gambe tese

Step Up

Eh sì, si usano carichi per svolgere questi esercizi, ma sono l’unica via per riuscire ad ottenere delle gambe toniche e allo stesso tempo snelle, tranquille, non correte il rischio di avere le gambe come un calciatore, anzi, sarebbe la felicità di tutti gli uomini!

Inserendo questi 4 esercizi un’pò più complessi nei Vostri allenamenti vedrete le gambe cambiare forma in appena 12-15 settimane. Ci vuole una parte di avvicinamento agli esercizi, che permetta di svolgerli con la tecnica giusta, onde evitare infortuni, e poi lavoro costante con aumento di carico durante il passare delle settimane, ma questo può succedere solo se l’esercizio viene svolto in totale sicurezza ed armonia di movimenti.

Esiste un modo per svolgere correttamente questi esercizi, farsi seguire da un personal trainer professionista presso uno degli studi REVERBIA nel centro di Milano.

Vuoi un suggerimento? Inserisci in ogni allenamento a circuito di allenamento funzionale questi 4 esercizi per avere la gambe toniche e snelle e vedrai che in 3-4 mesi circa di allenamenti costanti il tuo corpo prenderà subito un altro aspetto.

Per informazioni contattaci via mail all’indirizzo info@reverbia.it