Depura il fegato

Scopri cosa fare per disintossicare il fegato in 4 mosse

Le scorie e le tossine si accumulano nel fegato per via degli errori alimentari, fumo, stress, abuso di farmaci e vita sedentaria.

Il fegato oltre che a metabolizzare grassi, proteine e zuccheri deve filtrare tutte le sostanze nocive che vengono introdotte nel nostro organismo e, se questi elementi sono in eccesso, la ghiandola epatica si appesantisce e rallenta il suo lavoro aumentando l’accumulo di grasso.

Questo è uno dei motivi per i quali molte persone aumentano di peso senza particolari dolori. Il fegato non ha terminazioni nervose quindi non ci da segnali particolari, dobbiamo essere noi bravi a disintossicarlo periodicamente con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.

Quando parliamo di fegato dobbiamo parlare anche del pacreas. Questo organo quando si alza la glicemia produce più insulina che aumenta la formazione di grasso addominale e di diabete.

L’alimentazione è il mezzo più potente che abbiamo per salvaguardare il nostro fegato, ecco 4 errori da non fare a tavola;

1. Avere una dieta ricca di zuccheri è sbagliato: dobbiamo prediligere i cibi integrali, ricchi di fibre con un basso indice glicemico come ad esempio la quinoa
2. Non eccedere con la frutta: 2 o 3 al giorno è piu’ che sufficiente perchè ricordiamo che oltre a far bene, la frutta è ricca di fruttosio
3. Non trascurare la flora intestinale: sostieni il tuo intestino assumendo con regolarità i probiotici come ad esempio lo yogurt naturale
4. I grassi fanno bene ma ricordati di fare distinzione tra quelli buoni, come ad esempio gli omega3 o la frutta secca, e quelli cattivi, ovvero i grassi saturi che invece tendono a infiammare e intossicare il nostro corpo

Questi sono i nostri consigli alimentari, allenarsi al meglio in un corpo sano è il nostro credo, se vuoi allenarti con un personal trainer in centro a Milano in uno degli studi Reverbia contattaci subito.