Functional training
Cos'è il Functional Training o allenamento funzionale?
Per allenamento funzionale si intende una serie di movimenti che andrebbero riprodotti nello svolgimento delle attività quotidiane, come ad esempio:
- squat
- stacchi
- affondi
- spinte
- trazioni
Durante una seduta di Functional Training si chiede di eseguire questi esercizi a diverse intensità. I parametri dell'allenamento variano in base all'obiettivo che s’intende raggiungere, e sono classificati in:
- numero di serie e ripetizioni
- tempi di recupero
- carico (kg)
- velocità di esecuzione
Quali benefici offre il Functional Training?
Eseguito correttamente l'allenamento funzionale permette di sviluppare 10 capacità di base, che sono:
- Resistenza cardiovascolare e respiratoria
- Stamina (capacità del corpo di svolgere attività sotto sforzo)
- Forza
- Flessibilità
- Potenza
- Velocità
- Coordinazione
- Agilità
- Equilibrio
- Tecnica di esecuzione
Migliorare questa capacità permette di acquisire un buon livello di conoscenza del proprio corpo e di svolgere le attività quotidiane evitando infortuni e dolori dovuti a sforzi eccessivi o posture scorrette.
Oltre a tutto questo, se accompagnati dalla corretta alimentazione, gli allenamenti funzionali miglioreranno visibilmente la composizione corporea diminuendo la massa grassa e aumentando la massa magra.
